别吃太饱了,否则会致癌

乐客网 养生 2021-06-28 10:07  来源:搜狐网

所以吃太饱真的对身体没有好处,还会诱发各种疾病。

       “吃了饭没?”是我们平常经常用到的客套话。

       足以说明人们对吃的重视。

       谁不喜欢吃饭呢,大家都是干饭人。

       “别人再吃两口就饱了,而我饱了再吃两口。”

       这样毫无节制地吃太饱。

       不单是体重上的增加,还有可能撑出病来!

       长期饱食患上癌

       34岁的吴先生在国外经商,因为工作关系,所以他很喜欢旅游,每次到了一个新城市,就会先查好攻略,到处品尝各种美食,而且还能一口气吃不少,即使感到已经饱了,还能再吃一点。

       虽然吴先生喜欢吃,但是他人是比较自律的,每天都会坚持健身,所以,即使食量很大,但依旧能保持好身材,平时生病感冒那些都很少。

       在工作结束后,他回到了老家那边体检,居然意外发现自己得了肝癌?!

       但万幸的是还是处于早期,所以他很快进行了手术,切除了病灶。

       让吴先生百思不得其解的是,他既没有家族史,也没得过病毒性肝炎,不喝酒不抽烟,平时也会去锻炼,性格也外向开朗,怎么就会得了肝癌?

       医生推断,吴先生患癌极有可能和他喜欢吃饱了还吃的习惯有关系。

       吴先生长期摄入食物过多,导致加重了体内的代谢负担,增加身体的脂质含量,产生了氧化应激等反应,体内自由基等物质增多,容易促进肿瘤的发生。

       除了治疗外,医生还给吴先生制定了饮食计划:多喝热水,多吃水果和蔬菜还有谷物类,饭只吃7分饱即可,减少对肉类的摄入。

       虽然说能吃是福,但将自己吃出毛病就哒(不)咩(行)。

       心里想着胖点就胖,胖了还能减,我要当吃货的心哪里能这么容易被浇灭,俗话说得好“能吃是福”

       但有没有听过另一句老话“吃得越饱,死得越早”

       啊这...究竟是真是假?怎么吃顿饭都要提心吊胆了...

       那么我们就用数据来说话。

       根据德国科学家在《自然》子刊的一项动物研究就发布了这一观点。

       他们将小鼠分成两个组两,限制饮食组和随意进食组。

       通过对比后,他们发现:适量限制饮食的老鼠,生存时间明显更长!

       而且英国伦敦大学学院健康老化研究所的研究也发现,食量减少40%可能让寿命延长20年!

       即便不担心影响寿命问题,从医学上来讲,吃太饱会导致很多健康危机。

       吃太饱不但容易引发癌症,还会引发其他疾病。

       长期吃太饱导致这些疾病:

       首当其冲第一时间想到吃太饱当然会变胖。

       据统计,90%的肥胖者是由于晚餐吃的太好、吃太多,加上晚上活动量减小,能量消耗也会少,导致多余的热量在 胰岛素的作用下会大量合成脂肪

       加上现代人更喜欢吃高脂肪高蛋白的食物,火锅、炸鸡、串串香、烧烤等等轮流吃,消化起来也更加困难,多余的“营养物质”不断堆积在体内,导致的后果就是肥胖和一系列富贵病。

       再来就是当代年轻人标配病:胃病。

       吃得过饱会给胃肠道带来负担加重,消化不良的危害。而且人体胃黏膜上皮细胞寿命较短,每2-3天就应该修复一次。

       你想想看,当你上顿食物还未完全消化,下顿食物又立马填满了胃,使胃一直处于饱胀状态,那么胃黏膜就不容易得到修复的机会,胃还会大量分泌胃液,会破坏胃黏膜,就会产生胃部炎症,出现消化不良等症状,长期下去,还可能会发生 胃糜烂、胃溃疡等疾病。

       没想到吧,还会引起肾病。

       因为饮食过量会伤害人体的泌尿系统,过多的非蛋白氮要从肾脏中排出,会有可能加重肾脏的负担,长期下去,容易造成肾损伤。

       吃太饱还会引发不少“老人病”。

       少时不去改,老了就痴呆

       有的学者还证实,饱食能诱发人脑内生成一种叫做纤维芽细胞生长因子的物质。饱腹后,它在大脑中的含量要比吃饭前增加数万倍,而且其数量的增长与食量成正比。

       该物质被证实其实是促使脑动脉硬化的元凶,而脑动脉硬化与老年痴呆密切相关。专家发现,大约有 30%-40%的老年痴呆病人,在青壮年时期都有长期饱食的习惯。

       也有研究发现,长期饱食会导致大脑早衰。

       因为饱食后,胃肠道循环容量增加,容易造成大脑血液供应相对不足,使脑细胞正常生理代谢受到影响,甚至还会引起冠心病病人发作心绞痛,诱发胆石症、胆囊炎、糖尿病等。

       也有出现吃饱了就想去睡觉的感觉,因为吃得过饱,会引起大脑反应迟钝,加速大脑的衰老。人们在吃饱后,身上的血液都跑到肠胃系统去“工作”了,容易让人长期处于疲劳状态,昏昏欲睡。

       听说吃七分饱就可以,那么七分饱到底是多饱?

       平常吃饭时,总有很多人明明已经吃饱了,但就是不想剩菜,就会执行光盘行动。其实这已经过量了。

       就说到七分饱,很多人肯定没什么概念,也不知怎么判定。那么可以看一下以下几个饱就明白什么是七分饱了:

       六分饱:这时有点饱了,但感觉还能再吃一点,要看菜式好不好吃。

       七分饱:胃里已经吃饱了,自己也感觉可吃可不吃。

       八分饱:有点撑,胃感觉满满的,这就是幸福的感觉吗。

       吃撑了:下次再吃这么多东西我是狗,已经再也吃不下任何东西了。今天也是减肥失败的一天。

       自己可以对比一下,平常自己到达了哪个饱。

       吃到觉得面前的美食没有刚刚开始时香了,这时就要放下筷子,停止进食。

       七分饱自己表示:“只能饱一点点了,不能再饱了。”

       但是呢,谁能阻挡得了美食的“诱惑”,对面好吃还是停不住。

       如果我们吃太撑怎么办?

       用左侧卧睡觉

       左侧卧可以阻止胃食管反流;先找一个高一点的枕头,让头高于身体7~10CM,这样也会让你更舒服。记住想睡觉的话要餐后2~3小时再就寝。

       饭前泡杯陈皮茶

       取5克陈皮加两片生姜,再加适量红糖,用沸水冲15分钟,代茶饮即可,1次1杯,1天2~3次。伴有口苦等“上火”症状,以及阴虚火旺者不宜饮用。

       动一动,去散步

       可以选择在饭后半个小时左右外出散步,散步保持在半个小时到一个小时左右就可,这样不仅能促进食物的消化,还能帮助人体消耗能量,也能缓解胃胀的不适症状。

       吃饭时喝勺醋

       在胡吃海喝一顿后,血糖是会急速飙高。在吃饭时喝一勺醋,或者在凉拌菜上放点醋,都能缓解血糖急速升高。

       多喝温开水

       开水是万能药,无论有什么不舒服,总会有人让人多喝开水。

       如果吃太多胃不舒服,那就不要剧烈运动,要适当的喝几口温开水,虽然温开水没有什么味道,但是却能起到调节生理机能的效果。可以润滑肠道和刺激消化液的分泌,加速胃中食物的消化吸收。

       我们应该怎么吃才不会撑?

       可以选择少食多餐

       压制自己食欲与缩小胃的关键是在固定的时间内,有节制地进食。每次三餐的量无需太多,可以吃点下午茶减减饥饿感,每次的量要适中。

       一定要吃早餐

       即使自己没有吃早餐的习惯,当至少喝一碗麦片粥或一杯果汁。它能抑制你在一天时间的过高食欲。

       多吃容易填饱肚子的食品

       膨胀食品与含有丰富纤维素的食品容易使你饱得快。一碗蔬菜汤、一盘水果色拉,它们只含不到200卡的热量。

       控制一次进食量

       用小盘子盛食物,并在每次食物进嘴的间隔时间,放下餐具,这样能给你的胃衡量是否已饱的时间;吃完后,赶快将剩下的饭菜收拾走,这样能控制你再想吃一点的欲望。

       调理你的“胃口”

       假如你想改变对油腻的高脂肪食品的嗜好,并非马上戒掉。你不妨经常吃些凉拌菜或水煮菜,或者用烤制代替油炸。这样能让你自己慢慢适应健康食品。

       多喝水,但要一点一点喝

       建议你在饭前与饭中都至少喝一杯水,容易增加饱腹感。但要一定要小口的喝而不是大口灌。啤酒、碳酸饮料等有很多气体,会把胃撑大,必须丢掉。

       要好好咀嚼

       胖子之中吃得快的人特多,他们大多都是不经过仔细的咀嚼就吞咽下食物。一般人吃饭的时候大脑相对要反应慢一点,20分钟后饱腹信号才能发送到胃,让你感觉吃饱了。如果吃饭速度太快,大脑还没来得及反馈信息,你可能就已经吃多了。

       改变一下吃饭顺序

       可以先喝汤,再吃菜、吃肉,最后再吃主食,可以利用汤和菜对胃的饱腹感,帮助我们避免过多食物摄入。

       所以吃太饱真的对身体没有好处,还会诱发各种疾病。

       为了自己健康着想,改变自己的饮食习惯,千万别吃太饱了!

本文链接:http://lekezh.cn/public/index.php/index/news/shownews?id=262
乐客网——致力于打造中国传媒增值服务平台。更多精彩内容请关注微信公众号:lekewang197132

(责任编辑:乐客网)
标签:

1.乐客网的原创文章,请转载时务必注明文章作者和“来源:乐客网”。如有不尊重原创行为,乐客网都将保留追究责任权益;

2.乐客网遵循行业规范,任何转载的稿件都会明确标注作者和来源。对于未注明原作品不得转载的稿件,我方不承担相关责任;

3.乐客网倡导尊重与保护知识产权。如发现本站文章存在版权问题,烦请提供版权疑问、身份证明、版权证明、联系方式等发邮件至rockdg23@163.com,我们将及时沟通与处理。

4.关于乐客网的所有法律事宜,均由本网特聘法律顾问协助处理。

更多 相关阅读
必读科技新闻

想有一个健康的胃,9点禁忌,养胃人须

养胃是每个人都需要了解的事情,养胃的时候存在着很多禁忌的,我们需要注意避开养胃的禁忌,不然是起不到养胃效果的。……

必读科技新闻

夏季晒太阳养生 风湿病患者应该这样做

夏季晒太阳养生 风湿病患者应该这样做!……

必读科技新闻

渴望甜食?这可能是痴呆症的早期迹象

额颞痴呆患者往往还会有一个典型的早期特征——那就是热爱甜食。……

关于乐客网|东莞乐客网络科技有限公司|乐客网络平台

乐客网|东莞乐客网络科技有限公司|乐客网络平台(http://www.lekezh.cn),乐客网是东莞乐客网络科技有限公司推出的、集各大综合门户网站、行业门户网站优势,统计工作研发、制作、服务、销售为一体的综合型互联网门户网站。

微信
微博
RSS